ارشادات صحية

زائر

إرشادات عامة

لاتقد سيارتك وأنت متعب أو مريض أو تحت تأثير أدوية تؤثر على مستوى الوعي.
حرصا على سلامة أطفالكم أبعدوا الكبريت والولاعات عن متناول الأطفال، فالوقاية والسلامة مسئولية الجميع.
لا تترك المفتاح في السيارة أثناء وجود أطفال بداخلها لوحدهم فقد يكون ذلك خطرا عليهم.
الرضاعة الطبيعية... حصن حصين ضد المرض والعدوى.
تهيئة منزلك ليناسب أطفالك يوفر لهم الأمن والسلامة.
مراعاتك المستمرة لأطفالك توفر لهم الصحة النفسية والجسمانية.

اهتمامك بأبنائك في سن المراهقة يوفر لهم حياة نفسية أفضل.
احرص على التطعيمات اللازمة قبل السفر بوقت كاف.
زيارة الطبيب قبل السفر ضرورية لمرضى الأمراض المزمنة كالسكر وارتفاع ضغط الدم.
احرص على تناول الأغذية من مصدر موثوق فيه أثناء السفر لتقي نفسك الإصابة بالنزلات المعوية.
الصحة النفسية جزء هام من صحتك.
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية قادرون على المساهمة في تطوير وتنمية المجتمع ، لذا يجب عدم عزلهم.
مشاركة الأسرة في علاج وتأهيل المريض النفسي مهمة جدا له في الشفاء..

إرشادات عن لتغذية الصحية

التنويع بمصادر الغذاء هو طريقك للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
احرص على تناول الألياف الغذائية يوميا لأنها تنظم حركة الأمعاء.
إن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بالقلب.
اجعل اختبارك للأرز والخبز الأسمر يأتي بالمقدمة.
سيطر على مرض السكر وارتفاع ضغط الدم بالمشي المنتظم.
ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والحليب أو الماء.
الماء أفضل السوائل لصحتك.
تناول5 أنواع من الخضراوات يوميا يقلل احتمال الإصابة بالأورام الخبيثة.
الإفراط في متناول الأغذية الدهنية والسكر يودى سمنة وأمراض القلب وضغط الدم.
ند شعورك بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفواكه أو الخضار الطازجة.
لا يوجد طعم رديء ولكن يوجد ما يسمى بنظام غذائي غير متوازن.
تعود على شرب كوب من الماء قبل الأكل لأنه يساعد على الإحساس بمعدة ممتلئة.
لكي تتخلص من السمنة يجب أن تتخلص من عاداتك الغذائية السيئة أولا.
الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى السمنة والأمراض المترتبة عليها.

إرشادات عن الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام تقيك من التوترات النفسية.
المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا –لياقة بدنية.
الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات السكر.
الرياضة المنتظمة منذ الصغر والتغذية السليمة وقاية من مضاعفات السكر.
عمل الفحوصات الطبية قبل مزاولة الرياضة ضرورية خاصة للأشخاص البدنيين ومن هم فوق سن الأربعين وممن يعانون من الأمراض المزمنة.
التمارين المرهقة والعنيفة تضر أكثر مما تنفع... فابتعد عنها.
النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين وبقوى القلب.
الرياضة ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية.
الركود (قله الحركة( سبب لكثير من الأمراض... عليك بالرياضة البدنية.
يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسل الكوليسترول في الدم.
حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة الطبيب الدورية.
التقليل من الدهون الحيوانية+ رياضة منتظمة – صحة قلبك.
- حافظ على صحة قلبك بالتغذية السليمة والرياضة الخفيفة المنتظمة.
- المشي لمسافة ميلين خس مرات أسبوعيا يرفع مستوى الكوليسترول النافع وهو ما يودى إلى انخفاض مخاطر القلب
- وجود القدوة من الآباء والأصدقاء يحفز الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.
- للحفاظ على صحتك اهتم بالتغذية الجيدة والنشاط البدني.
- الرياضة تشغل حيزا مفيدا من وقت الإنسان وتصرفه عن العادات السيئة كالتدخين والمخدرات والعنف.
- الرياضة دور فعال في تهدئة الأعصاب وإزالة القلق والتوتر
- التقليل والابتعاد عن الدهون في غذائك + رياضة منتظمة- صحة قلبك
- تدخين السجائر... يضر كل أعضاء الجسم
- تقوية علاقتك مع أسرتك ذات أهمية لصحتك وصحة أسرتك النفسية والاجتماعية.
- التامين الصحي ضروري للمسافرين.
- الاهتمام بنظافة المآكل والمشرب يحميك من الإصابة بالنزلات المعوية.
- للوقاية من حدوث انخفاض سكر الدم احرص على تناول وجبات في مواعيد وبالكميات المحددة.
- الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات مرض السكر.
- التدخين قاتل فهو مضر بأشكاله جميعا.
- بناء علاقة صداقة قوية ودائمة مع الأبناء تبعدهم عن المخدرات.
- زيارة الطبيب قبل السفر مهمة وضرورية... لصحتك خاصة لمرضى الأمراض المزمنة
- الابتعاد عن القلق والتوتر يقي من ارتفاع ضغط الدم والسكر.
- مراقبة الأطفال جيدا ودائما يقيهم من الحوادث المنزلية.
- صحتنا من سلامة بيتنا.
- لا تستخدم الدواء إلا بعد استشارة الطبيب.
- التمارين الرياضية المنتظمة تحسن من نسبة السكر في الدم
- السمنة حمل ثقيل ينهك الجسم ويؤدى إلى أمراض عديدة كأمراض القلب والسكر
- إن 9.% من حالات سرطان الرئة القاتل سببها التدخين.
- كن أسوة لأفراد أسرتك خصوصا لأولادك بعدم التدخين
- في التدخين ضياع للوقت والمال والصحة.
- السمنة عامل رئيسي مساعد على الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- الأكل مع قلة الحركة يؤدى للسمنة... فاحترس من الزيادة المفرطة في الوزن
- الانتظام في متناول علاج الضغط يحميك من مضاعفات وارتفاع ضغط الدم ويجعل حياتك طبيعية.
- إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم يؤدى إلى الإصابة بالجلطة الشريانية
- النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين ويقوى القلب
- الرياضة البدنية ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية.
حياتنا اليوم حياة الركود... والركود سبب لكثير من أمراض القلب عليك بالرياضة البدنية
يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسب الكوليسترول في الشرايين
الخضراوات والفواكه الطازجة مصدر طبيعي للفيتامينات مال أملاح تناولها مع كل وجبة للمحافظة على الصحة
تابع فحص ضغط دمك بصورة دورية
الإفراط في استهلاك الدهون الحيوانية يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين
ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام أساسيا للحفاظ على لياقتك البدنية
حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة طبيبك دوريا
الرياضة المنتظمة- صحة أفضل وعمر أطول.
احذر الأحمر القاتل.
مشاركة الأسرة في علاج وتأهيل المريض النفسي مهمة جدا في الشفاء
إذا تجاهلت صحتك النفسية... فذلك يؤثر على صحتك الجسمانية
أبناؤكم أغلى شي في الوجود حافظوا عليهم باهتمامكم لهم... خصص لهم من وقتك.
زيارة الطبيب قبل السفر ضرورية لمرضى الأمراض المزمنة كالسكر وضغط الدم والقلب.

تهيئة منزلك ليناسب أطفالك يوفر لهم الأمن والسلامة

احرص على التطعيمات اللازمة قبل السفر بوقت كاف

اهتمامك بأبنائك في سن المراهقة يوفر لهم حياة نفسية أفضل

مراعاتك المستمرة لأطفالك توفر لهم الصحة النفسية والجسمانية

الرضاعة الطبيعية حصن ضد المرض والعدوى

حافظ على صحة قلبك بالتغذية السليمة والرياضة الخفيفة المنتظمة

الفحص الدوري السنوي وقاية وعلاج

تناول المسكنات بكثرة قد يودى إلى مضاعفات مضرة لصحتك

ممارسة الأوضاع السليمة لقوامك في نشاطك اليومي يقيك من آلام الظهر

صحة أسنانك ولثتك ضروري لجمال ابتسامتك

تناول المضادات الحيوية بكثرة قد يضر بصحتك

سيدتي... الفحص المبكر يقيك من سرطان الثدي